• Námskeiðið er ætlað þeim sem glíma við þráláta verki sem þeim finnst þeir ekki hafa stjórn á og andleg líðan er farin að bera þess merki. Vandinn getur ýmist verið nýtilkominn eða langvinnur, hann getur átt sér augljósar orsakir eða verið án læknisfræðilegra skýringa.

    Markmið námskeiðsins er að efla færni þátttakenda til að draga úr verkjaupplifun og/eða lifa með sínum verkjum. Sérstök áhersla verður lögð á að vinna með viðhorf til verkja. Kennt er í 5 vikur, einu sinni í viku, tveir tímar í senn.
  • Dansfjör 60+

    12.300kr24.600kr

    Má bjóða þér í dans? Dansfjör 60+ er líflegt og skemmtilegt námskeið þar sem dans er notaður til að koma fólki í form!

    Ef þú ert hress 60 ára eða eldri og finnst gaman að hreyfa þig í takt við tónlist komdu þá og prófaðu. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú fá einstaklingsmiðaða þjálfun þar sem íþróttafræðingur fylgist með?

    Þjálfarinn sé um að æfingarnar séu rétt samsettar, rétt gerðar og á réttu álagi. Hvort heldur sem þú ert að glíma við heilsukvilla, vilt ná tökum á þyngdinni eða einfaldlega vilt fá aðhald, hvatningu og aðstoð við að setja þér markmið þá er einkaþjálfun góð leið. Ef tveir eða þrír óska eftir sameiginlegri einstaklingsþjálfun þarf að ganga frá þeim kaupum í móttöku Heilsuborgar.
  • Viljið þið hafa ykkar eigin fagmenntaða þjálfara og þjálfa 2 saman?

    Þjálfari setur upp þjálfunaráætlun í samræmi við líkamsástand ykkar og markmið. Þjálfarinn fylgir ykkur og leiðbeinir í gegnum allar æfingar. Hér geta tveir æft saman og hvatt félagann til ráða og dáða. Ef tveir kjósa að vera saman í einkaþjálfun eru tvær leiðir til að gera það: a) Einn kaupir og aðilar gera kaupin upp sín á milli b) Ganga frá samningi í móttöku Þú ert að ganga frá heildarkaupum fyrir tvo sem æfa saman í fjórar vikur undir handleiðslu einkaþjálfara. Veldu í felliglugganum hversu oft í viku þið viljið æfa saman.
  • Viljið þið hafa ykkar eigin fagmenntaða þjálfara og þjálfa 3 saman?

    Þjálfari setur upp þjálfunaráætlun í samræmi við líkamsástand ykkar og markmið. Þjálfarinn fylgir ykkur og leiðbeinir í gegnum allar æfingar. Hér geta tveir æft saman og hvatt félagann til ráða og dáða. Ef tveir kjósa að vera saman í einkaþjálfun eru tvær leiðir til að gera það: a) Einn kaupir og aðilar gera kaupin upp sín á milli b) Ganga frá samningi í móttöku Þú ert að ganga frá heildarkaupum fyrir þrjá sem æfa saman í fjórar vikur undir handleiðslu einkaþjálfara. Veldu í felliglugganum hversu oft í viku þið viljið æfa saman.
  • Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Kvöldmatur, borðum meira grænmeti er námskeið þar sem grænmetisréttir eru nýttir sem undirstaða fjölbreytts kvöldverðar. Heilsuveisla alla daga með heilsumömmunni og Heilsuborg
  • Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Fljótlegur kvöldmatur, kjöt og fiskur er námskeið þar sem notað er hreint hráefni, kjöt og fiskur sem undirstaða fjölbreytts og fljótlagaðs kvöldverðar. Breyttu hverjum degi í heilsuveislu með heilsumömmunni og Heilsuborg
  • Hefur þú farið í aðgerð vegna offitu? Þá veistu líklega að sjálf aðgerðin er aðeins eitt skref á langri leið til að ná góðri heilsu á ný. Hér er námskeið fyrir þá sem hafa farið í magahjáveitu eða magaermi.

    Eftir aðgerð er mikilvægt að vinna vel, læra á nýjan líkama og takast á við ný hlutverk sem taka við eftir aðgerðina og ná þannig besta mögulega árangri og lífsgæðum. Hópurinn hittist vikulega í 6 skipti í Heilsuborg. Auk fræðslufundanna hafa þátttakendur aðgang að lokuðum hópi á facebook til að skiptast á skoðunum og miðla reynslu.
  • Ert þú að íhuga efnaskiptaaðgerð vegna offitu eða undirbúa þig fyrir slíka aðgerð?

    Hér er gagnlegt námskeið sem styður þig í aðdraganda aðgerðarinnar eða hjálpar þér að taka ákvörðun um hvort slík aðgerð hentar þér. Hér er fræðslunámskeið sem ekki hefur boðist hérlendis áður, ætlað þeim sem vilja vita meira um efnaskiptaaðgerðir vegna offitu.
  • Gefðu þeim sem þú elskar ávísun á betra líf með því að kaupa rafrænt gjafabréf Heilsuborgar. Gjafabréfin eru rafræn, hvort sem um er að ræða gjafabréf með upphæð að eigin vali eða gjafabréf á ákveðið námskeið eða líkamsrækt. Hér fyrir neðan getur þú valið að gefa gjafabréf með upphæð sem þú velur. Ef þú vilt getur þú sett inn persónulega mynd og kveðju og ákveðið sendingardag. Um leið og þú fyllir inn texta eða setur inn mynd sérðu hvernig gjafabréfið breytir um útlit. Annar valkostur er að gefa sérstakt námskeið eða kort í líkamsrækt með því að velja vöruna beint í búðinni okkar og smella á hnappinn „Gefa námskeið" sem er við hverja vöru. Öll rafræn gjafabréf Heilsuborgar eru með sérstökum kóða sem er einstakur fyrir bréfið og nýtist hér í vefversluninni eða má framvísa í móttöku Heilsuborgar. Einfalt, öruggt og þægilegt. Gjafabréfin gilda í 1 ár frá kaupum á netinu. Gefðu gjöf sem hefur raunverulegt gildi.
  • Langar þig að upplifa náttúruna og fjöllin í kringum höfuðborgarsvæðið með leiðsögn og fræðslu?

    Heilsugöngur eru 8 vikna námskeið, sérsniðið fyrir byrjendur í fjallgöngum og þá sem vilja komast út í náttúruna að hreyfa sig á fjölbreyttan hátt. Á námskeiðinu verður farið vandlega yfir grunnatriðin í fjallamennsku og sex fjöll toppuð. Heilsugöngur eru í samstarfi Heilsuborgar við Tinda Travel. Námskeiðið stendur yfir í 8 vikur og byggir á tveimur fræðslutímum og sex göngum. Athugið að þátttakendur þurfa að nota almennan búnað til útivistar, s.s. gönguskó og skjólgóðan fatnað. Einnig er skylda að nota göngubrodda (Esjubrodda) í þeim göngum sem verða í snjó eða hálku. Komdu með okkur á toppinn!
  • Viltu skoða hvaða þætti þú þarft að vinna með til að hámarka heilsuna? Í Heilsumati færð þú mælingar og mat á helstu áhættuþáttum sem tengjast þínum lífsstíl ásamt ráðgjöf um hvað hægt er að gera til að bæta heilsuna.

    Í Heilsumatinu er m.a. samsetning líkamans mæld og grunnefnaskiptin reiknuð út. Í kjölfarið er veitt ráðgjöf um hvaða orkumagn hentar og hvernig er æskilegt að dreifa næringunni yfir daginn til að líkaminn starfi í jafnvægi. Mælingin er frábært tæki, hvort sem er fyrir þyngdarstjórnun eða fyrir þá sem sækjast eftir því að láta sér líða betur. Blóðþrýstingur og mittismál er einnig mælt.
  • Hugarlausnir grunnnámskeið

    17.900kr72.280kr

    Glímir þú við einkenni streitu, depurðar, kvíða eða þunglyndis? Hugarlausnir eru 8 vikna námskeið þar sem þátttakendum er kennt að kljást við þessi einkenni.

    Til að ná sem bestum árangri er námskeiðið þríþætt: Hreyfing, sem er fyrirferðamesti hluti námskeiðisins - og svo núvitund og fræðsla. Hægt er að kaupa hreyfinguna sér, veldu það sem þér hentar úr fellilistanum.
  • Námskeiðið er ætlað þeim sem finna fyrir kvíða eða depurð og vilja læra leiðir til að bæta líðan sína.

    Meginmarkmið námskeiðsins er að auka skilning þátttakenda á eigin vanda og þjálfa í aðferðum HAM til að takast á við hann. Á námskeiðinu er veitt fræðsla um kvíða og depurð og farið yfir orsakir, áhrif á daglegt líf og hvað getur hjálpað við að rjúfa vítahring vanlíðunar. Tengsl hugsana, hegðunar og tilfinninga eru skoðuð. Jafnframt eru kenndar leiðir til að skoða og endurmeta hugsanamynstur og breyta hegðun sem viðheldur tilfinningavandanum. Námskeiðið fer fram í hóp og byggist á fræðslu, umræðum og heimaæfingum. Áður en námskeiðið hefst fer hver þátttakandi í forviðtal (30 mínútur) hjá sálfræðingi. Í lok námskeiðs er lokaviðtal við sálfræðing til að meta árangur og leggja línur varðandi framhaldið.
  • Þráir þú aukið sjálfsöryggi? Jákvæð sjálfsmynd er árangursríkt námskeið þar sem þátttakendur á fyrri námskeiðum hafa upplifað aukið sjálfsöryggi í lífi og starfi og í kjölfarið hafa kvíða- og þunglyndiseinkenni minnkað.

    Markmið námskeiðsins er að þróa samkennd í eigin garð (Self-compassion), upplifa tilfinningalegt jafnvægi og sátt. Með aukinni samkennd og núvitund (Mindfulness) í daglegu lífi öðlast þátttakendur sjálfsöryggi og jákvæðari sjálfsmynd. Tímar eru í formi fyrirlestra, hóp- og einstaklingsverkefna og umræðna, auk hugleiðsluæfinga og heimaverkefna.
  • Jóga

    16.900kr33.800kr

    8 vikna námskeið, tvisvar sinnum í viku.

    Komdu í jóga og losaðu þig við streituna! Kenndar eru grunnstöður í jóga, styrktarstöður og teygjur, með ríka áherslu á öndun og líkamsvitund.

    Þú getur valið að kaupa 8 vikur í senn eða borga mánaðarlega. Þú getur einnig valið áskrift þar sem lágmarksbinditíminn er 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 2 mánuðir. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum.
  • Jógalausnir

    20.750kr41.500kr

    Vilt þú auka liðleikann en finnst erfitt að gera æfingar á dýnu, fara á fjóra fætur eða ert með verki/meiðsli sem taka þarf tillit til?

    Jógalausnir eru ætlaðar þeim sem vilja stunda jóga en þurfa persónulegan stuðning og leiðsögn vegna meiðsla eða verkja. Lögð er áhersla á að kenna jógaæfingar í standandi stöðu og á stólum. Þú getur valið að kaupa námskeiðið í heild eða sem tvær mánaðargreiðslur. Grunnnámskeiðið getur þú keypt hér í vefbúðinni en framhaldsnámskeið þarf að bóka í móttöku.
  • Karlapúl í hádeginu

    18.900kr37.800kr

    Karlapúl er fyrir alla hressa karla sem vilja komast í form með góðum styrktar- þol og liðleikaæfingum. Mikið púl í 50 mín.

    Hvert námskeið er 8 vikur. Hægt er að koma inn í námskeiðið hvenær sem er. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Þú getur valið heildarverð í einu lagi eða greitt mánaðarlega auk þess er hægt að vera í áskrift. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Kort í heilsurækt

    1.990kr89.500kr
    Hreyfing er öllum nauðsynleg. Þess vegna bjóðum við upp á aðgang að vel búnum tækjasal Heilsuborgar án þess að önnur þjónusta sé keypt. Skoðaðu í felliglugganum hvaða lausn hentar þér. Binditími í áskrift er að lágmarki 12 mánuðir og segja þarf samingi upp með mánaðar fyrirvara.
  • Kvennaleikfimi

    18.900kr37.800kr

    Viltu þjálfa líkamann í góðum félagsskap?

    Hér er gamla góða leikfimin þar sem gerðar eru markvissar æfingar til að byggja upp styrk, þol, stöðugleika og hreyfanleika. Þú getur valið að kaupa 8 vikur, 3x í viku í einu lagi eða greitt mánaðarlega, auk þess er hægt að vera í áskrift. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig I, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 13:00-13:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig I, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 16:30-17:25. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig II, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 10:00-10:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig II, sem kennt er á mánudögum og miðvikudögum kl. 11:00-11:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig II, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 16:30-17:25. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 10:00-10:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á mánudögum og miðvikudögum kl. 11:00-11:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 14:00-14:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 16.30-17.25. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Markviss hreyfing

    21.800kr62.390kr

    Viltu æfa sjálfstætt en fá aðhald, eftirfylgni og ráðgjöf frá íþróttafræðingi? Viltu sjá svart á hvítu hvernig þér miðar áfram?

    Hér er þriggja mánaða námskeið sem veitir þeim stuðning sem vilja æfa á eigin vegum.

    Tímapöntunum eða afbókun einstakra tíma skal beina til móttöku Heilsuborgar.

    Þú getur valið að greiða fyrir námskeiðið í heild eða greiða mánaðarlega í þrjá mánuði. Veldu möguleikann úr felliglugganum.
  • Vilt þú bæta matarvenjurnar og æfa sjálfstætt en fá persónulegan stuðning, eftirfylgni og ráðgjöf frá fagfólki Heilsuborgar? Markviss hreyfing og mataræði er 12 vikna einstaklingsnámskeið.

    Markviss hreyfing og mataræði er ætlað þeim sem vilja fá persónulegan stuðning fagfólks við að gera jákvæðar breytingar á lífsstílnum. Hjúkrunarfræðingur hjálpar þér við að koma mataræði í réttan farveg og íþróttafræðingur skipuleggur þjálfunina og veitir aðhald. Þú getur keypt þessa þjónustu hér og nú og valið greiðslumáta. Við höfum samband í beinu framhaldi og finnum tíma sem þér hentar. Fjölmargir sérfræðingar Heilsuborgar bíða eftir því að hjálpa þér til að ná árangri sem endist. Ath: Þessi þjónusta er sérlega vinsæl og er fljótlega uppseld. Ef þú kaupir þjónustuna á vefnum tryggir þú þér pláss sem fyrst.    
  • Markvisst mataræði

    19.600kr58.800kr

    Vilt þú bæta þínar matarvenjur, borða reglulega og borða hollari og betri mat?

    Hér er þjónusta fyrir þá sem kjósa persónulegan og markvissan stuðning við lífsstílsbreytingar og þyngdarstjórnun. Ath: Þessi þjónusta nýtur mikilla vinsælda og 2-3 vikna bið eftir fyrsta tíma. Ef þú kaupir þjónustuna á vefnum tryggir þú þér pláss sem fyrst. Þessa þjónustu er hægt að taka sem fjarnám.  
  • Þráir þú að ná tökum á líðan þinni og losna undan kvíðanum? Minni kvíði – meiri lífsgæði er árangursríkt námskeið. Þátttakendur á fyrri námskeiðum hafa upplifað aukið öryggi og frelsi í lífi og starfi, lífsgæði hafa aukist og kvíðaeinkenni minnkað.

    Námskeiðið er 6 vikur og er ætlað þeim sem upplifa að kvíði hafi hamlandi áhrif á daglegt líf og líðan. Markmiðið er að draga úr kvíða og einkennum hans. Á námskeiðinu er þátttakendum kennt að skilja eigin kvíða betur, hvernig eigin viðbrögð og hegðun hafa þar áhrif. Jafnframt er markmiðið að auka tilfinningu þátttakenda fyrir eigin getu og öryggi.
  • Morgunmatur og millimál

    9.900kr14.850kr

    Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Morgunmatur og millimál er námskeið þar sem þú lærir að borða þig til betri heilsu strax frá morgni dags. Lærðu að töfra fram sannkallaðan heilsumorgun, alla daga með heilsumömmu og Heilsuborg.
  • Morgunþrek kl. 07:30

    18.900kr37.800kr

    Morgunþrek eru skemmtilegir púltímar fyrir konur og karla sem eru vön leikfimi. Fjölbreyttar æfingar, bæði í sal og tækjasal.

    Námskeiðið kl. 07:30 er kennt þrisvar í viku; mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Þú getur í felliglugganum valið að borga heildargreiðslu, mánaðargreiðslur eða fara í áskrift. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Morgunþrek kl. 09:00

    18.900kr37.800kr

    Morgunþrek eru skemmtilegir púltímar fyrir konur og karla sem eru vön leikfimi. Fjölbreyttar æfingar, bæði í sal og tækjasal.

    Námskeiðið kl. 09:00 er kennt þrisvar í viku; mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Þú getur í felliglugganum valið að borga heildargreiðslu, mánaðargreiðslur eða fara í áskrift. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Næringarríkt nammi

    8.900kr11.400kr

    Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Næringarríkt nammi er námskeiðið þar sem þú lærir að þú getur notið góðgætis með hreinni samvisku. Lærðu að útbúa næringarríkt og heilsusamlegt nammi með heilsuna sem útgangspunkt. Hittu heilsumömmuna og lærðu að hver dagur, hver stund er sannkölluð heilsuveisla.
  • Orkulausnir, grunnur, kl. 11:00

    20.750kr41.500kr

    Þarfnast þú aukinnar orku eða betri svefns?

    Orkulausnir kl. 11:00 henta einstaklingum sem glíma við orkuleysi, þrekleysi, verki, svefnvanda, andlega vanlíðan eða áþekk einkenni. Einnig þeim sem glíma við vefjagigt eða þeim sem vilja komast af stað í þjálfun eftir veikindi af ýmsum toga. Unnið er með hugsun, hegðun, hreyfingu og líðan. Námskeiðið miðar að því að innleiða jafnvægi í daglegt líf, vinna með streituþætti og lágmarka þá. Orkulausnir eru góð leið fyrir þá sem vilja vinna með sitt innra og ytra jafnvægi ásamt því að koma á reglulegri hreyfingu. Þú getur valið að skipta greiðslum upp í mánaðargreiðslur.
  • Orkulausnir, grunnur, kl. 15:00

    20.750kr41.500kr

    Þarfnast þú aukinnar orku eða betri svefns?

    Orkulausnir kl. 15:00 henta einstaklingum sem glíma við orkuleysi, þrekleysi, verki, svefnvanda, andlega vanlíðan eða áþekk einkenni. Einnig þeim sem glíma við vefjagigt eða þeim sem vilja komast af stað í þjálfun eftir veikindi af ýmsum toga. Unnið er með hugsun, hegðun, hreyfingu og líðan. Námskeiðið miðar að því að innleiða jafnvægi í daglegt líf, vinna með streituþætti og lágmarka þá. Orkulausnir eru góð leið fyrir þá sem vilja vinna með sitt innra og ytra jafnvægi ásamt því að koma á reglulegri hreyfingu. Þú getur valið í felliglugganum að skipta greiðslum upp í mánaðargreiðslur.
  • Viltu koma þér af stað í ræktinni?

    Hér er fagleg ráðgjöf og stuðningur fyrir þá sem eru að byrja eða hafa tekið sér hlé frá hreyfingu. Mánaðarkort í ræktina er innifalið. Smelltu þér í gang!
  • Stoðkerfislausnir henta þeim sem kenna sér meins í stoðkerfi, hvort sem álag, sjúkdómar eða slys hafa valdið ójafnvægi.

    Lögð er áhersla á rétta líkamsbeitingu og jafnvægi í stoðkerfinu. Með þeim hætti er hægt að styrkjast og halda verkjum í lágmarki. Markmiðið er að þú lærir á sjálfan þig, hvar þín mörk liggja, hvað þú þarft að leggja áherslu á og hvað þarf að varast. Þú ert að kaupa grunnnámskeið 3 x í viku. Þú getur valið að greiða námskeiðið einu sinni í mánuði. Veldu það sem þér hentar í felliglugganum.
  • Stoðkerfisskólinn er ætlaður þeim sem eiga í erfiðleikum með ýmis störf og líkamsþjálfun vegna stoðkerfisvandamála.

    Markmið skólans er að efla hreyfigetu og auka sjálfstæði í þjálfun.
  • Stöðumat

    12.900kr

    Viltu sjá svart á hvítu hvernig þér gengur í ræktinni? Stöðumat er kjörið fyrir þá sem hafa lokið Startpakkanum, eða eru með æfingaáætlun frá Heilsuborg.

    Stöðumat er 60 mínútna viðtal við íþróttafræðing þar sem farið er ítarlega yfir núverandi æfingaáætlun, hún bætt og henni breytt eftir þörfum.
  • Námskeið sem hjálpar þér að takast á við streitu í daglegu lífi og starfi.

    Á námskeiðinu kortleggur þú streitu í þínu lífi, fræðist um þau áhrif sem hún hefur á okkur og lærir leiðir að bættri líðan. Námskeiðið felst í röð fyrirlestra um streitu, einkenni hennar og ráð sem gagnast til að ráða niðurlögum streitunnar. Kennarar á námskeiðinu eru sálfræðingar Heilsuborgar sem hafa víðtæka reynslu af viðfangsefninu. Streitueinkenni eru iðulega væg til að byrja með en hætta er á að einkenni fari versnandi ef ekkert er að gert og þá er hætta á örmögnun eða kulnun sem er alvarlegt ástand sem skerðir daglegt líf, störf og lífsgæði verulega.
  • Þjálfun í vatni

    33.800kr 25.350kr

    Vilt þú efla þol og styrk í heitu og léttu umhverfi? Þjálfun í vatni hentar þeim sem vilja þjálfa upp styrk og úthald án þess að setja mikið álag á stoðkerfið. Hér er frábær leið fyrir fólk á öllum aldri til að koma sér í gott form og viðhalda því.

    TILBOÐ TIL 1. MAÍ

    Námskeiðið er í 8 vikur með fjölbreyttum og skemmtilegum æfingum undir leiðsögn íþróttafræðings. Kennt er tvisvar sinnum í viku í 40 mínútur í senn, á mánudögum og miðvikudögum kl. 11.45 – 12.25. Álagið vex jafnt og þétt í gegnum allt námskeiðið. Athugið að þjálfunin fer fram í Mörkinni, Suðurlandsbraut 66.
Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok