• Að stjórna eigin heilsu

    14.900kr89.400kr

    Vilt þú laga mataræðið og innleiða góðar venjur í daglegt líf? Alls staðar dynja á okkur skilaboð um lausnir sem eiga að bæta heilsuna og leysa allan vanda. Námskeiðið er ætlað þeim sem vilja stuðla að góðri heilsu með aðferðum sem virka til langtíma.

    Námskeiðið er hluti Heilsulausna, vinsælasta námskeiðs Heilsuborgar frá upphafi, en hægt er að sitja það eitt og sér. Hópurinn hittist reglulega og vinnur saman að þeim markmiðum sem hver þátttakandi setur sér. Fræðslan er 90 mínútur annan hvern þriðjudag. Opnir mælingatímar ásamt símatíma hjúkrunarfræðings verða í boði á föstum tímum út námskeiðið. Þar fæst stuðningur og aukin aðstoð við þau verkefni sem þáttakendur vilja vinna með.
  • Hefur þú farið í aðgerð vegna offitu? Þá veistu líklega að sjálf aðgerðin er aðeins eitt skref á langri leið til að ná góðri heilsu á ný. Hér er námskeið fyrir þá sem hafa farið í magahjáveitu eða magaermi.

    Eftir aðgerð er mikilvægt að vinna vel, læra á nýjan líkama og takast á við ný hlutverk sem taka við eftir aðgerðina og ná þannig besta mögulega árangri og lífsgæðum. Hópurinn hittist vikulega í 6 skipti á mánudögum kl. 18:00 – 20:oo í Heilsuborg. Auk fræðslufundanna hafa þátttakendur aðgang að lokuðum hópi á facebook til að skiptast á skoðunum og miðla reynslu.
  • Námskeiðið er ætlað þeim sem glíma við þráláta verki sem þeim finnst þeir ekki hafa stjórn á og andleg líðan er farin að bera þess merki. Vandinn getur ýmist verið nýtilkominn eða langvinnur, hann getur átt sér augljósar orsakir eða verið án læknisfræðilegra skýringa.

    Markmið námskeiðsins er að efla færni þátttakenda til að draga úr verkjaupplifun og/eða lifa með sínum verkjum. Sérstök áhersla verður lögð á að vinna með viðhorf til verkja. Kennt er í 5 vikur, einu sinni í viku, tveir tímar í senn.
  • Dansfjör 60+

    10.040kr11.710kr

    Má bjóða þér í dans? Dansfjör 60+ er líflegt og skemmtilegt námskeið þar sem dans er notaður til að koma fólki í form!

    Ef þú ert hress 60 ára eða eldri og finnst gaman að hreyfa þig í takt við tónlist komdu þá og prófaðu. Þú getur valið að kaupa 4 vikur, 2x í viku fyrir 11.710 kr. Eða þú getur valið áskrift og þá er verðið 10.040 kr. á mánuði. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú fá einstaklingsmiðaða þjálfun þar sem íþróttafræðingur fylgist með? Einstaklingsþjálfun er einstaklingsmiðuð þjálfun undir leiðsögn þjálfara.

    Þjálfarinn sé um að æfingarnar séu rétt samsettar, rétt gerðar og á réttu álagi. Hvort heldur sem þú ert að glíma við heilsukvilla, vilt ná tökum á þyngdinni eða einfaldlega vilt fá aðhald, hvatningu og aðstoð við að setja þér markmið þá er einkaþjálfun góð leið. Ef tveir eða þrír óska eftir sameiginlegri einstaklingsþjálfun þarf að ganga frá þeim kaupum í móttöku Heilsuborgar.
  • Ert þú að íhuga efnaskiptaaðgerð vegna offitu eða undirbúa þig fyrir slíka aðgerð?

    Hér er gagnlegt námskeið sem styður þig í aðdraganda aðgerðarinnar eða hjálpar þér að taka ákvörðun um hvort slík aðgerð hentar þér. Hér er fræðslunámskeið sem ekki hefur boðist hérlendis áður, ætlað þeim sem vilja vita meira um efnaskiptaaðgerðir vegna offitu.
  • Viltu hjálpa þeim sem þú elskar af stað í ræktinni?

    Hér er fagleg ráðgjöf og stuðningur fyrir þá sem eru að byrja eða hafa tekið sér hlé frá hreyfingu. Mánaðarkort í ræktina er innifalið. Sérstakt jólaverð kr. 24.900 aðeins í desember. Gefðu árangursríka gjöf!
  • Gefðu þeim sem þú elskar ávísun á betra líf með því að kaupa rafrænt gjafabréf Heilsuborgar. Gjafabréfin eru rafræn, hvort sem um er að ræða gjafabréf með upphæð að eigin vali eða gjafabréf á ákveðið námskeið eða líkamsrækt. Hér fyrir neðan getur þú valið að gefa gjafabréf með upphæð sem þú velur. Ef þú vilt getur þú sett inn persónulega mynd og kveðju og ákveðið sendingardag. Um leið og þú fyllir inn texta eða setur inn mynd sérðu hvernig gjafabréfið breytir um útlit. Annar valkostur er að gefa sérstakt námskeið eða kort í líkamsrækt með því að velja vöruna beint í búðinni okkar og smella á hnappinn „Gefa námskeið" sem er við hverja vöru. Öll rafræn gjafabréf Heilsuborgar eru með sérstökum kóða sem er einstakur fyrir bréfið og nýtist hér í vefversluninni eða má framvísa í móttöku Heilsuborgar. Einfalt, öruggt og þægilegt. Gjafabréfin gilda í 1 ár frá kaupum á netinu. Gefðu gjöf sem hefur raunverulegt gildi.
  • Heilsulausnir kl. 06:20

    24.980kr30.210kr

    Vilt þú léttast eða styrkjast? Ætlar þú að taka næsta skref í átt að betri heilsu?

    Heilsulausnir eru ætlaðar þeim sem vilja þjálfa líkama og sál til betri heilsu. Nálgunin er heildræn, þar sem unnið er með hreyfingu, mataræði, matarvenjur og hugarfar. Áhersla er lögð á að samtvinna breytingarnar daglegu lífi þátttakenda og öðast árangur sem endist. Heilsulausnir eru ársnámskeið sem skipt er upp í tvo sex mánaða áfanga. Þríþætt nálgun: Hreyfing Fræðsla og stuðningur Mælingar og ráðgjöf Útkoman er spennandi, fjölbreytt námskeið með stuðningi og handleiðslu svo þú getir gert allt sem í þínu valdi stendur til að halda góðri heilsu. Heilsulausnir eru ársnámskeið. Því er skipt í tvo 6 mánaða áfanga. Einnig er hægt er að koma eingöngu á fræðsluhluta námskeiðsins.
  • Heilsulausnir kl. 12:00

    24.980kr30.210kr

    Vilt þú léttast eða styrkjast? Ætlar þú að taka næsta skref í átt að betri heilsu?

    Heilsulausnir eru ætlaðar þeim sem vilja þjálfa líkama og sál til betri heilsu. Nálgunin er heildræn, þar sem unnið er með hreyfingu, mataræði, matarvenjur og hugarfar. Áhersla er lögð á að samtvinna breytingarnar daglegu lífi þátttakenda og öðast árangur sem endist. Heilsulausnir eru ársnámskeið sem skipt er upp í tvo sex mánaða áfanga. Þríþætt nálgun: Hreyfing Fræðsla og stuðningur Mælingar og ráðgjöf Útkoman er spennandi, fjölbreytt námskeið með stuðningi og handleiðslu svo þú getir gert allt sem í þínu valdi stendur til að halda góðri heilsu. Heilsulausnir eru ársnámskeið. Því er skipt í tvo 6 mánaða áfanga. Einnig er hægt er að koma eingöngu á fræðsluhluta námskeiðsins.
  • Heilsulausnir kl. 18.30

    24.980kr30.210kr

    Vilt þú léttast eða styrkjast? Ætlar þú að taka næsta skref í átt að betri heilsu?

    Heilsulausnir eru ætlaðar þeim sem vilja þjálfa líkama og sál til betri heilsu. Nálgunin er heildræn, þar sem unnið er með hreyfingu, mataræði, matarvenjur og hugarfar. Áhersla er lögð á að samtvinna breytingarnar daglegu lífi þátttakenda og öðast árangur sem endist. Heilsulausnir eru ársnámskeið sem skipt er upp í tvo sex mánaða áfanga. Þríþætt nálgun: Hreyfing Fræðsla og stuðningur Mælingar og ráðgjöf Útkoman er spennandi, fjölbreytt námskeið með stuðningi og handleiðslu svo þú getir gert allt sem í þínu valdi stendur til að halda góðri heilsu. Heilsulausnir eru ársnámskeið. Því er skipt í tvo 6 mánaða áfanga. Einnig er hægt er að koma eingöngu á fræðsluhluta námskeiðsins.
  • Viltu skoða hvaða þætti þú þarft að vinna með til að hámarka heilsuna? Í Heilsumati færð þú mælingar og mat á helstu áhættuþáttum sem tengjast þínum lífsstíl ásamt ráðgjöf um hvað hægt er að gera til að bæta heilsuna.

    Í Heilsumatinu er m.a. samsetning líkamans mæld og grunnefnaskiptin reiknuð út. Í kjölfarið er veitt ráðgjöf um hvaða orkumagn hentar og hvernig er æskilegt að dreifa næringunni yfir daginn til að líkaminn starfi í jafnvægi. Mælingin er frábært tæki, hvort sem er fyrir þyngdarstjórnun eða fyrir þá sem sækjast eftir því að láta sér líða betur. Blóðþrýstingur og mittismál er einnig mælt.
  • Hugarlausnir grunnnámskeið

    17.900kr72.280kr

    Glímir þú við einkenni streitu, depurðar, kvíða eða þunglyndis? Hugarlausnir eru 8 vikna námskeið þar sem þátttakendum er kennt að kljást við þessi einkenni.

    Til að ná sem bestum árangri er námskeiðið þríþætt: Hreyfing, sem er fyrirferðamesti hluti námskeiðisins - og svo núvitund og fræðsla. Hægt er að kaupa hreyfinguna sér, veldu það sem þér hentar úr fellilistanum.
  • Námskeiðið er ætlað þeim sem finna fyrir kvíða eða depurð og vilja læra leiðir til að bæta líðan sína.

    Meginmarkmið námskeiðsins er að auka skilning þátttakenda á eigin vanda og þjálfa í aðferðum HAM til að takast á við hann. Á námskeiðinu er veitt fræðsla um kvíða og depurð og farið yfir orsakir, áhrif á daglegt líf og hvað getur hjálpað við að rjúfa vítahring vanlíðunar. Tengsl hugsana, hegðunar og tilfinninga eru skoðuð. Jafnframt eru kenndar leiðir til að skoða og endurmeta hugsanamynstur og breyta hegðun sem viðheldur tilfinningavandanum. Námskeiðið fer fram í hóp og byggist á fræðslu, umræðum og heimaæfingum. Áður en námskeiðið hefst fer hver þátttakandi í forviðtal (30 mínútur) hjá sálfræðingi. Í lok námskeiðs er lokaviðtal við sálfræðing til að meta árangur og leggja línur varðandi framhaldið.
  • Þráir þú aukið sjálfsöryggi? Jákvæð sjálfsmynd er árangursríkt námskeið þar sem þátttakendur á fyrri námskeiðum hafa upplifað aukið sjálfsöryggi í lífi og starfi og í kjölfarið hafa kvíða- og þunglyndiseinkenni minnkað.

    Markmið námskeiðsins er að þróa samkennd í eigin garð (Self-compassion), upplifa tilfinningalegt jafnvægi og sátt. Með aukinni samkennd og núvitund (Mindfulness) í daglegu lífi öðlast þátttakendur sjálfsöryggi og jákvæðari sjálfsmynd. Tímar eru í formi fyrirlestra, hóp- og einstaklingsverkefna og umræðna, auk hugleiðsluæfinga og heimaverkefna.
  • Jóga

    14.430kr15.260kr

    4 vikna námskeið, tvisvar sinnum í viku.

    Komdu í jóga og losaðu þig við streituna! Kenndar eru grunnstöður í jóga, styrktarstöður og teygjur, með ríka áherslu á öndun og líkamsvitund.

    Þú getur valið að kaupa 4 vikur, 2x í viku fyrir 15.260 kr. Eða þú getur valið áskrift og þá er verðið 14.430kr. á mánuði. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Jógalausnir

    20.750kr41.500kr

    Vilt þú auka liðleikann en finnst erfitt að gera æfingar á dýnu, fara á fjóra fætur eða ert með verki/meiðsli sem taka þarf tillit til?

    Jógalausnir eru ætlaðar þeim sem vilja stunda jóga en þurfa persónulegan stuðning og leiðsögn vegna meiðsla eða verkja. Lögð er áhersla á að kenna jógaæfingar í standandi stöðu og á stólum. Þú getur valið að kaupa námskeiðið í heild eða sem tvær mánaðargreiðslur. Grunnnámskeiðið getur þú keypt hér í vefbúðinni en framhaldsnámskeið þarf að bóka í móttöku. Skoðaðu möguleikana í felliglugganum. Jógalausnir (grunn- og framhaldsnámskeið) hefjast í sumarlok og verða auglýstar snemma í ágúst.   
  • Karlapúl í hádeginu

    14.430kr33.030kr

    Karlapúl er fyrir alla hressa karla sem vilja komast í form með góðum styrktar- þol og liðleikaæfingum. Mikið púl í 50 mín.

    Hvert námskeið er 8 vikur. Næsta námskeið hefst 14. ágúst. Þú getur valið að kaupa 8 vikur, 2x í viku fyrir kr. 33.030 eða greitt mánaðarlega og þá er verðið kr. 16.520 auk þess er hægt að vera í áskrift fyrir kr. 14.430. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Kort í heilsurækt

    1.990kr89.350kr
    Hreyfing er öllum nauðsynleg. Þess vegna bjóðum við upp á aðgang að vel búnum tækjasal Heilsuborgar án þess að önnur þjónusta sé keypt. Skoðaðu í felliglugganum hvaða lausn hentar þér. Binditími í áskrift er að lágmarki 12 mánuðir og segja þarf samingi upp með mánaðar fyrirvara.
  • Kvennaleikfimi

    16.520kr37.420kr

    Viltu þjálfan líkamann á mjúkan hátt í góðum félagsskap?

    Hér er gamla góða leikfimin þar sem gerðar eru markvissar æfingar til að byggja upp styrk, þol, stöðugleika og hreyfanleika. Þú getur valið að kaupa 8 vikur, 3x í viku fyrir kr. 37.420 eða greitt mánaðarlega og þá er verðið kr. 18.710 auk þess er hægt að vera í áskrift fyrir kr. 16.520. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Leikfimi 60 + kl. 10:00

    10.040kr11.710kr

    Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa sýnt að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda eða bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Leikfimi 60 + kl. 11:00

    10.040kr11.710kr

    Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa sýnt að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda eða bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Leikfimi 60 + kl. 14:00

    10.040kr11.710kr

    Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa sýnt að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda eða bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Leikfimi 60 + kl. 16:30

    10.040kr11.710kr

    Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa sýnt að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda eða bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Léttara líf

    14.900kr74.500kr

    Námskeiðið er ætlað þeim sem hafa grunnþekkingu á næringu og hollu mataræði, vilja læra meira og festa í sessi jákvæðar breytingar á þessu sviði.

    Námskeiðið er sjálfstætt framhald námskeiðsins Að stjórna eigin heilsu. Það er einnig hluti Heilsulausna, vinsælasta námskeiðs Heilsuborgar. Hér beinum við athyglinni að matreiðslu og innkaupum, auk þess sem við skoðum nánar hvaða áhrif mataræði hefur á heilsuna okkar. Fræðslufundirnir eru alls tíu, 90 mín í senn og dreifast á 5 mánuði (eru á tveggja vikna fresti, frí yfir stórhátíðar og í júlí).
  • Handleiðsla og hugmyndir.

    Stuðningur við heilbrigt mataræði samkvæmt Heilsuborgarleiðinni þar sem ekkert er bannað en við innleiðum betri lífshætti skref fyrir skref. Framhaldsnámskeið fyrir þá sem hafa farið á Léttara líf. Námskeiðið er fjögur skipti og eru fyrirlestrarnir á hálfsmánaðar fresti. Námskeið hefst miðvikudaginn 26.október klukkan 17:00
  • Viltu efla sjálfsvirðinguna, læra að setja heilbrigð mörk, minnka spennu í samskiptum og byggja upp heilbrigðari sambönd?

    Meðvirkni rænir okkur möguleikanum á að upplifa einlægni og nánd heilbrigðra sambanda og samskipta. Lifðu þínu eigin lífi er námskeið um orsakir og einkenni meðvirkni og leiðir til að vinna sig út úr henni. Skoðað verður hvar rætur meðvirkni liggja, hvernig hún þróast og hindrar okkur í að eiga heilbrigð samskipti við okkur sjálf og aðra. Námskeiðið er laugardag 10. mars. Veittur er 15% fjölskylduafsláttur (þarf að ganga frá í mótttöku). Eftirfylgni í formi hópavinnu 1,5 klst. fimmtudaginn 15. mars eða 22. mars (skipt í 2 hópa).
  • Markviss hreyfing

    20.800kr62.390kr

    Viltu æfa sjálfstætt en fá aðhald, eftirfylgni og ráðgjöf frá íþróttafræðingi? Viltu sjá svart á hvítu hvernig þér miðar áfram?

    Í upphafi framkvæmir hjúkrunarfræðingur persónulegt Heilsumat og svo aftur í lok þjálfunartímabils, eftir 3 mánuði. Þú getur valið að greiða fyrir námskeiðið í heild eða greiða mánaðarlega í þrjá mánuði. Veldu möguleikann úr felliglugganum.
  • Vilt þú bæta matarvenjurnar og æfa sjálfstætt en fá persónulegan stuðning, eftirfylgni og ráðgjöf frá fagfólki Heilsuborgar? Markviss hreyfing og mataræði er 12 vikna einstaklingsnámskeið.

    Markviss hreyfing og mataræði er ætlað þeim sem vilja fá persónulegan stuðning fagfólks við að gera jákvæðar breytingar á lífsstílnum. Hjúkrunarfræðingur hjálpar þér við að koma mataræði í réttan farveg og íþróttafræðingur skipuleggur þjálfunina og veitir aðhald. Þú getur keypt þessa þjónustu hér og nú og valið greiðslumáta. Við höfum samband í beinu framhaldi og finnum tíma sem þér hentar. Fjölmargir sérfræðingar Heilsuborgar bíða eftir því að hjálpa þér til að ná árangri sem endist. Ath: Vegna mikilla vinsælda er fyrst hægt að komast í ráðgjöf um mataræði sem tilheyrir þessari þjónustu í janúar. Ef þú kaupir þjónustuna á vefnum tryggir þú þér pláss sem fyrst.    
  • Markvisst mataræði

    18.600kr55.800kr

    Vilt þú bæta þínar matarvenjur, borða reglulega og borða hollari og betri mat?

    Hér er þjónusta fyrir þá sem kjósa persónulegan og markvissan stuðning við lífsstílsbreytingar og þyngdarstjórnun. Ath: Vegna mikilla vinsælda er fyrst hægt að komast að í þessa þjónustu í janúar. Ef þú kaupir þjónustuna á vefnum tryggir þú þér pláss sem fyrst. Þessa þjónustu er hægt að taka sem fjarnám.  
  • Þráir þú að ná tökum á líðan þinni og losna undan kvíðanum? Minni kvíði – meiri lífsgæði er árangursríkt námskeið. Þátttakendur á fyrri námskeiðum hafa upplifað aukið öryggi og frelsi í lífi og starfi, lífsgæði hafa aukist og kvíðaeinkenni minnkað.

    Námskeiðið er 6 vikur og er ætlað þeim sem upplifa að kvíði hafi hamlandi áhrif á daglegt líf og líðan. Markmiðið er að draga úr kvíða og einkennum hans. Á námskeiðinu er þátttakendum kennt að skilja eigin kvíða betur, hvernig eigin viðbrögð og hegðun hafa þar áhrif. Jafnframt er markmiðið að auka tilfinningu þátttakenda fyrir eigin getu og öryggi.
  • Morgunþrek kl. 07:30

    16.520kr37.420kr

    Morgunþrek eru skemmtilegir púltímar fyrir konur og karla sem eru vön leikfimi. Fjölbreyttar æfingar, bæði í sal og tækjasal.

    Námskeiðið kl. 07:30 er kennt þrisvar í viku; mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Þú getur í felliglugganum valið að borga heildargreiðslu, mánaðargreiðslur eða fara í áskrift. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Morgunþrek kl. 09:00

    16.520kr37.420kr

    Morgunþrek eru skemmtilegir púltímar fyrir konur og karla sem eru vön leikfimi. Fjölbreyttar æfingar, bæði í sal og tækjasal.

    Námskeiðið kl. 09:00 er kennt þrisvar í viku; mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Þú getur í felliglugganum valið að borga heildargreiðslu, mánaðargreiðslur eða fara í áskrift. Lágmarks binditími í áskrift er 4 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Núvitund

    36.240kr

    Viltu læra að hafa jákvæð áhrif á líðan þína?

    Námskeiðið um núvitund hentar þeim sem glíma við einkenni streitu, depurðar, kvíða og/eða þunglyndis. Á þessu vinsæla námskeiði er þátttakendum kennt að vera vakandi fyrir því sem gerist hér og nú, vera meðvitaðir um eigin tilfinningar og hvernig þær geta haft áhrif á það sem gerist í líkamanum. Þannig læra þátttakendur að bregðast við aðstæðum af yfirvegun og njóta lífsins betur. Unnið er undir leiðsögn sálfræðings. Á námskeiðinu er farið yfir hugmyndafræðina á bak við núvitund og kenndar einfaldar hugleiðsluæfingar sem hægt er að innleiða í daglegt líf. Áhersla er lögð á æfingar milli tíma.
  • Orkulausnir framhald kl. 11:00

    17.100kr34.200kr

    Þarfnast þú aukinnar orku eða betri svefns?

    Orkulausnir henta einstaklingum sem glíma við orkuleysi, þrekleysi, verki, svefnvanda, andlega vanlíðan eða áþekk einkenni. Einnig þeim sem glíma við vefjagigt eða þeim sem vilja komast af stað í þjálfun eftir veikindi af ýmsum toga. Unnið er með hugsun, hegðun, hreyfingu og líðan. Námskeiðið miðar að því að innleiða jafnvægi í daglegt líf, vinna með streituþætti og lágmarka þá. Orkulausnir eru góð leið fyrir þá sem vilja vinna með sitt innra og ytra jafnvægi ásamt því að koma á reglulegri hreyfingu. Þetta námskeið er kennt kl. 11:00. Þú getur valið í felliglugganum að skipta greiðslum upp í mánaðargreiðslur.
  • Orkulausnir framhald kl. 15:00

    17.100kr34.200kr

    Þarfnast þú aukinnar orku eða betri svefns?

    Orkulausnir henta einstaklingum sem glíma við orkuleysi, þrekleysi, verki, svefnvanda, andlega vanlíðan eða áþekk einkenni. Einnig þeim sem glíma við vefjagigt eða þeim sem vilja komast af stað í þjálfun eftir veikindi af ýmsum toga. Unnið er með hugsun, hegðun, hreyfingu og líðan. Námskeiðið miðar að því að innleiða jafnvægi í daglegt líf, vinna með streituþætti og lágmarka þá. Orkulausnir eru góð leið fyrir þá sem vilja vinna með sitt innra og ytra jafnvægi ásamt því að koma á reglulegri hreyfingu. Þetta námskeið er kennt kl. 15:00. Þú getur valið í felliglugganum að skipta greiðslum upp í mánaðargreiðslur.
  • Orkulausnir kl. 11:00

    20.750kr41.500kr

    Þarfnast þú aukinnar orku eða betri svefns?

    Orkulausnir kl. 11:00 henta einstaklingum sem glíma við orkuleysi, þrekleysi, verki, svefnvanda, andlega vanlíðan eða áþekk einkenni. Einnig þeim sem glíma við vefjagigt eða þeim sem vilja komast af stað í þjálfun eftir veikindi af ýmsum toga. Unnið er með hugsun, hegðun, hreyfingu og líðan. Námskeiðið miðar að því að innleiða jafnvægi í daglegt líf, vinna með streituþætti og lágmarka þá. Orkulausnir eru góð leið fyrir þá sem vilja vinna með sitt innra og ytra jafnvægi ásamt því að koma á reglulegri hreyfingu. Þú getur valið 8 vikna námskeið eða 8 vikna framhaldsnámskeið í felliglugganum. Þú getur einnig valið að skipta greiðslum upp í mánaðargreiðslur.
  • Orkulausnir kl. 15:00

    20.750kr41.500kr

    Þarfnast þú aukinnar orku eða betri svefns?

    Orkulausnir kl. 15:00 henta einstaklingum sem glíma við orkuleysi, þrekleysi, verki, svefnvanda, andlega vanlíðan eða áþekk einkenni. Einnig þeim sem glíma við vefjagigt eða þeim sem vilja komast af stað í þjálfun eftir veikindi af ýmsum toga. Unnið er með hugsun, hegðun, hreyfingu og líðan. Námskeiðið miðar að því að innleiða jafnvægi í daglegt líf, vinna með streituþætti og lágmarka þá. Orkulausnir eru góð leið fyrir þá sem vilja vinna með sitt innra og ytra jafnvægi ásamt því að koma á reglulegri hreyfingu. Þú getur valið í felliglugganum að skipta greiðslum upp í mánaðargreiðslur.
  • Ef þú vilt vera viss um að þú sért á réttri leið í þjálfuninni eða vilt spyrja um eitthvað tengt heilsu eða þjálfun erum við alltaf tilbúin að ráða þér heilt. Ráðgjöf íþróttafræðings (15 mín.).
  • Afsláttur!

    Startpakkinn

    33.980kr 24.900kr

    Viltu koma þér af stað í ræktinni?

    Hér er fagleg ráðgjöf og stuðningur fyrir þá sem eru að byrja eða hafa tekið sér hlé frá hreyfingu. Mánaðarkort í ræktina er innifalið. Sérstakt jólaverð kr. 24.900 aðeins í desember. Smelltu þér í gang!
  • Stoðkerfislausnir framhald

    17.200kr34.216kr

    Stoðkerfislausnir henta þeim sem kenna sér meins í stoðkerfi, hvort sem álag, sjúkdómar eða slys hafa valdið ójafnvægi.

    Lögð er áhersla á rétta líkamsbeitingu og jafnvægi í stoðkerfinu. Með þeim hætti er hægt að styrkjast og halda verkjum í lágmarki. Markmiðið er að þú lærir á sjálfan þig, hvar þín mörk liggja, hvað þú þarft að leggja áherslu á og hvað þarf að varast. Framhaldsnámskeiðið er kennt tvisvar í viku. Þú getur valið að greiða námskeiðin einu sinni í mánuði. Veldu það sem þér hentar úr felliglugganum.
  • Stoðkerfislausnir kl. 15

    24.388kr49.020kr

    Stoðkerfislausnir henta þeim sem kenna sér meins í stoðkerfi, hvort sem álag, sjúkdómar eða slys hafa valdið ójafnvægi.

    Lögð er áhersla á rétta líkamsbeitingu og jafnvægi í stoðkerfinu. Með þeim hætti er hægt að styrkjast og halda verkjum í lágmarki. Markmiðið er að þú lærir á sjálfan þig, hvar þín mörk liggja, hvað þú þarft að leggja áherslu á og hvað þarf að varast. Í boði eru tvö grunnnámskeið, annars vegar x3 í viku, hins vegar x2 í viku. Og svo framhaldsnámskeið. Þú getur valið að greiða námskeiðin einu sinni í mánuði. Veldu það sem þér hentar úr felliglugganum.
  • Stoðkerfislausnir kl. 17:30

    20.748kr41.496kr

    Stoðkerfislausnir henta þeim sem kenna sér meins í stoðkerfi, hvort sem álag, sjúkdómar eða slys hafa valdið ójafnvægi.

    Lögð er áhersla á rétta líkamsbeitingu og jafnvægi í stoðkerfinu. Með þeim hætti er hægt að styrkjast og halda verkjum í lágmarki. Markmiðið er að þú lærir á sjálfan þig, hvar þín mörk liggja, hvað þú þarft að leggja áherslu á og hvað þarf að varast. Í boði eru tvö grunnnámskeið, annars vegar x3 í viku, hins vegar x2 í viku. Og svo framhaldsnámskeið. Þú getur valið að greiða námskeiðin einu sinni í mánuði. Veldu það sem þér hentar úr felliglugganum.
  • Stoðkerfisskólinn er ætlaður þeim sem eiga í erfiðleikum með ýmis störf og líkamsþjálfun vegna stoðkerfisvandamála.

    Markmið skólans er að efla hreyfigetu og auka sjálfstæði í þjálfun.
  • Stólfimi 60+

    10.040kr11.710kr

    Rannsóknir hafa sannað að styrktarþjálfun er sérlega góð leið til að viðhalda eða auka vöðvastyrk og beinþéttni.

    Stólfimi 60+ er nýtt námskeið sem er ætlað að svara þörf fyrir aukna fjölbreytni í þjálfun fyrir þennan aldurshóp. Í tímum verður unnið með styrk og jafnvægi undir leiðsögn iþróttafræðings. Næsta námskeið í Stólfimi hefst í sumarlok og verður auglýst snemma í ágúst. 
Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok