• Að stjórna eigin heilsu

    19.900kr79.600kr

    Vilt þú laga mataræðið og innleiða góðar venjur í daglegt líf? Alls staðar dynja á okkur skilaboð um lausnir sem eiga að bæta heilsuna og leysa allan vanda. Námskeiðið er ætlað þeim sem vilja stuðla að góðri heilsu með aðferðum sem virka til langtíma.

    Námskeiðið er hluti Heilsulausna, vinsælasta námskeiðs Heilsuborgar frá upphafi, en hægt er að sitja það eitt og sér í fjóra mánuði. Hópurinn hittist reglulega og vinnur saman að þeim markmiðum sem hver þátttakandi setur sér. Fræðslan er 90 mínútur annan hvern þriðjudag. Opnir mælingatímar ásamt símatíma hjúkrunarfræðings verða í boði á föstum tímum út námskeiðið. Þar fæst stuðningur og aukin aðstoð við þau verkefni sem þáttakendur vilja vinna með.
  • Námskeiðið er ætlað þeim sem glíma við þráláta verki sem þeim finnst þeir ekki hafa stjórn á og andleg líðan er farin að bera þess merki. Vandinn getur ýmist verið nýtilkominn eða langvinnur, hann getur átt sér augljósar orsakir eða verið án læknisfræðilegra skýringa.

    Markmið námskeiðsins er að efla færni þátttakenda til að draga úr verkjaupplifun og/eða lifa með sínum verkjum. Sérstök áhersla verður lögð á að vinna með viðhorf til verkja. Kennt er í 5 vikur, einu sinni í viku, tveir tímar í senn.
  • Dansfjör 60+

    12.300kr24.600kr

    Má bjóða þér í dans? Dansfjör 60+ er líflegt og skemmtilegt námskeið þar sem dans er notaður til að koma fólki í form!

    Ef þú ert hress 60 ára eða eldri og finnst gaman að hreyfa þig í takt við tónlist komdu þá og prófaðu. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú fá einstaklingsmiðaða þjálfun þar sem íþróttafræðingur fylgist með?

    Þjálfarinn sé um að æfingarnar séu rétt samsettar, rétt gerðar og á réttu álagi. Hvort heldur sem þú ert að glíma við heilsukvilla, vilt ná tökum á þyngdinni eða einfaldlega vilt fá aðhald, hvatningu og aðstoð við að setja þér markmið þá er einkaþjálfun góð leið. Ef tveir eða þrír óska eftir sameiginlegri einstaklingsþjálfun þarf að ganga frá þeim kaupum í móttöku Heilsuborgar.
  • Viljið þið hafa ykkar eigin fagmenntaða þjálfara og þjálfa 2 saman?

    Þjálfari setur upp þjálfunaráætlun í samræmi við líkamsástand ykkar og markmið. Þjálfarinn fylgir ykkur og leiðbeinir í gegnum allar æfingar. Hér geta tveir æft saman og hvatt félagann til ráða og dáða. Ef tveir kjósa að vera saman í einkaþjálfun eru tvær leiðir til að gera það: a) Einn kaupir og aðilar gera kaupin upp sín á milli b) Ganga frá samningi í móttöku Þú ert að ganga frá heildarkaupum fyrir tvo sem æfa saman í fjórar vikur undir handleiðslu einkaþjálfara. Veldu í felliglugganum hversu oft í viku þið viljið æfa saman.
  • Viljið þið hafa ykkar eigin fagmenntaða þjálfara og þjálfa 3 saman?

    Þjálfari setur upp þjálfunaráætlun í samræmi við líkamsástand ykkar og markmið. Þjálfarinn fylgir ykkur og leiðbeinir í gegnum allar æfingar. Hér geta tveir æft saman og hvatt félagann til ráða og dáða. Ef tveir kjósa að vera saman í einkaþjálfun eru tvær leiðir til að gera það: a) Einn kaupir og aðilar gera kaupin upp sín á milli b) Ganga frá samningi í móttöku Þú ert að ganga frá heildarkaupum fyrir þrjá sem æfa saman í fjórar vikur undir handleiðslu einkaþjálfara. Veldu í felliglugganum hversu oft í viku þið viljið æfa saman.
  • Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Kvöldmatur, borðum meira grænmeti er námskeið þar sem grænmetisréttir eru nýttir sem undirstaða fjölbreytts kvöldverðar. Heilsuveisla alla daga með heilsumömmunni og Heilsuborg
  • Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Fljótlegur kvöldmatur, kjöt og fiskur er námskeið þar sem notað er hreint hráefni, kjöt og fiskur sem undirstaða fjölbreytts og fljótlagaðs kvöldverðar. Breyttu hverjum degi í heilsuveislu með heilsumömmunni og Heilsuborg
  • Hefur þú farið í aðgerð vegna offitu? Þá veistu líklega að sjálf aðgerðin er aðeins eitt skref á langri leið til að ná góðri heilsu á ný. Hér er námskeið fyrir þá sem hafa farið í magahjáveitu eða magaermi.

    Eftir aðgerð er mikilvægt að vinna vel, læra á nýjan líkama og takast á við ný hlutverk sem taka við eftir aðgerðina og ná þannig besta mögulega árangri og lífsgæðum. Hópurinn hittist vikulega í 6 skipti í Heilsuborg. Auk fræðslufundanna hafa þátttakendur aðgang að lokuðum hópi á facebook til að skiptast á skoðunum og miðla reynslu.
  • Ert þú að íhuga efnaskiptaaðgerð vegna offitu eða undirbúa þig fyrir slíka aðgerð?

    Hér er gagnlegt námskeið sem styður þig í aðdraganda aðgerðarinnar eða hjálpar þér að taka ákvörðun um hvort slík aðgerð hentar þér. Hér er fræðslunámskeið sem ekki hefur boðist hérlendis áður, ætlað þeim sem vilja vita meira um efnaskiptaaðgerðir vegna offitu.
  • Viltu hjálpa þeim sem þú elskar af stað í ræktinni?

    Hér er fagleg ráðgjöf og stuðningur fyrir þá sem eru að byrja eða hafa tekið sér hlé frá hreyfingu. Mánaðarkort í ræktina er innifalið. Gefðu árangursríka gjöf!
  • Gefðu þeim sem þú elskar ávísun á betra líf með því að kaupa rafrænt gjafabréf Heilsuborgar. Gjafabréfin eru rafræn, hvort sem um er að ræða gjafabréf með upphæð að eigin vali eða gjafabréf á ákveðið námskeið eða líkamsrækt. Hér fyrir neðan getur þú valið að gefa gjafabréf með upphæð sem þú velur. Ef þú vilt getur þú sett inn persónulega mynd og kveðju og ákveðið sendingardag. Um leið og þú fyllir inn texta eða setur inn mynd sérðu hvernig gjafabréfið breytir um útlit. Annar valkostur er að gefa sérstakt námskeið eða kort í líkamsrækt með því að velja vöruna beint í búðinni okkar og smella á hnappinn „Gefa námskeið" sem er við hverja vöru. Öll rafræn gjafabréf Heilsuborgar eru með sérstökum kóða sem er einstakur fyrir bréfið og nýtist hér í vefversluninni eða má framvísa í móttöku Heilsuborgar. Einfalt, öruggt og þægilegt. Gjafabréfin gilda í 1 ár frá kaupum á netinu. Gefðu gjöf sem hefur raunverulegt gildi.
  • Langar þig að upplifa náttúruna og fjöllin í kringum höfuðborgarsvæðið með leiðsögn og fræðslu?

    Heilsugöngur eru 8 vikna námskeið, sérsniðið fyrir byrjendur í fjallgöngum og þá sem vilja komast út í náttúruna að hreyfa sig á fjölbreyttan hátt. Á námskeiðinu verður farið vandlega yfir grunnatriðin í fjallamennsku og sex fjöll toppuð. Heilsugöngur eru í samstarfi Heilsuborgar við Tinda Travel. Námskeiðið stendur yfir í 8 vikur og byggir á tveimur fræðslutímum og sex göngum. Athugið að þátttakendur þurfa að nota almennan búnað til útivistar, s.s. gönguskó og skjólgóðan fatnað. Einnig er skylda að nota göngubrodda (Esjubrodda) í þeim göngum sem verða í snjó eða hálku. Komdu með okkur á toppinn!
  • Heilsulausnir kl. 06:20

    19.900kr31.900kr

    Vilt þú léttast eða styrkjast? Ætlar þú að taka næsta skref í átt að betri heilsu?

    Heilsulausnir eru ætlaðar þeim sem vilja þjálfa líkama og sál til betri heilsu. Nálgunin er heildræn, þar sem unnið er með hreyfingu, mataræði, matarvenjur og hugarfar. Áhersla er lögð á að samtvinna breytingarnar daglegu lífi þátttakenda og öðlast árangur sem endist. Heilsulausnir eru ársnámskeið. Því er skipt í tvo áfanga. Fyrri áfanginn er 4 mánuðir og sá seinni 8 mánuðir. Einnig er hægt er að koma eingöngu á fræðsluhluta námskeiðsins. Aðalstoðir Heilsulausna eru: Hreyfing Fræðsla og stuðningur Mælingar og ráðgjöf Útkoman er spennandi, fjölbreytt námskeið með stuðningi og handleiðslu svo þú getir gert allt sem í þínu valdi stendur til að halda góðri heilsu.
  • Heilsulausnir kl. 12:00

    19.900kr31.900kr

    Vilt þú léttast eða styrkjast? Ætlar þú að taka næsta skref í átt að betri heilsu?

    Heilsulausnir eru ætlaðar þeim sem vilja þjálfa líkama og sál til betri heilsu. Nálgunin er heildræn, þar sem unnið er með hreyfingu, mataræði, matarvenjur og hugarfar. Áhersla er lögð á að samtvinna breytingarnar daglegu lífi þátttakenda og öðlast árangur sem endist. Heilsulausnir eru ársnámskeið. Því er skipt í tvo áfanga. Fyrri áfanginn er 4 mánuðir og sá seinni 8 mánuðir. Einnig er hægt er að koma eingöngu á fræðsluhluta námskeiðsins. Aðalstoðir Heilsulausna eru: Hreyfing Fræðsla og stuðningur Mælingar og ráðgjöf Útkoman er spennandi, fjölbreytt námskeið með stuðningi og handleiðslu svo þú getir gert allt sem í þínu valdi stendur til að halda góðri heilsu.
  • Heilsulausnir kl. 18.30

    19.900kr31.900kr

    Vilt þú léttast eða styrkjast? Ætlar þú að taka næsta skref í átt að betri heilsu?

    Heilsulausnir eru ætlaðar þeim sem vilja þjálfa líkama og sál til betri heilsu. Nálgunin er heildræn, þar sem unnið er með hreyfingu, mataræði, matarvenjur og hugarfar. Áhersla er lögð á að samtvinna breytingarnar daglegu lífi þátttakenda og öðlast árangur sem endist. Heilsulausnir eru ársnámskeið. Því er skipt í tvo áfanga. Fyrri áfanginn er 4 mánuðir og sá seinni 8 mánuðir. Einnig er hægt er að koma eingöngu á fræðsluhluta námskeiðsins. Aðalstoðir Heilsulausna eru: Hreyfing Fræðsla og stuðningur Mælingar og ráðgjöf Útkoman er spennandi, fjölbreytt námskeið með stuðningi og handleiðslu svo þú getir gert allt sem í þínu valdi stendur til að halda góðri heilsu.
  • Viltu skoða hvaða þætti þú þarft að vinna með til að hámarka heilsuna? Í Heilsumati færð þú mælingar og mat á helstu áhættuþáttum sem tengjast þínum lífsstíl ásamt ráðgjöf um hvað hægt er að gera til að bæta heilsuna.

    Í Heilsumatinu er m.a. samsetning líkamans mæld og grunnefnaskiptin reiknuð út. Í kjölfarið er veitt ráðgjöf um hvaða orkumagn hentar og hvernig er æskilegt að dreifa næringunni yfir daginn til að líkaminn starfi í jafnvægi. Mælingin er frábært tæki, hvort sem er fyrir þyngdarstjórnun eða fyrir þá sem sækjast eftir því að láta sér líða betur. Blóðþrýstingur og mittismál er einnig mælt.
  • Hugarlausnir grunnnámskeið

    17.900kr72.280kr

    Glímir þú við einkenni streitu, depurðar, kvíða eða þunglyndis? Hugarlausnir eru 8 vikna námskeið þar sem þátttakendum er kennt að kljást við þessi einkenni.

    Til að ná sem bestum árangri er námskeiðið þríþætt: Hreyfing, sem er fyrirferðamesti hluti námskeiðisins - og svo núvitund og fræðsla. Hægt er að kaupa hreyfinguna sér, veldu það sem þér hentar úr fellilistanum.
  • Námskeiðið er ætlað þeim sem finna fyrir kvíða eða depurð og vilja læra leiðir til að bæta líðan sína.

    Meginmarkmið námskeiðsins er að auka skilning þátttakenda á eigin vanda og þjálfa í aðferðum HAM til að takast á við hann. Á námskeiðinu er veitt fræðsla um kvíða og depurð og farið yfir orsakir, áhrif á daglegt líf og hvað getur hjálpað við að rjúfa vítahring vanlíðunar. Tengsl hugsana, hegðunar og tilfinninga eru skoðuð. Jafnframt eru kenndar leiðir til að skoða og endurmeta hugsanamynstur og breyta hegðun sem viðheldur tilfinningavandanum. Námskeiðið fer fram í hóp og byggist á fræðslu, umræðum og heimaæfingum. Áður en námskeiðið hefst fer hver þátttakandi í forviðtal (30 mínútur) hjá sálfræðingi. Í lok námskeiðs er lokaviðtal við sálfræðing til að meta árangur og leggja línur varðandi framhaldið.
  • Þráir þú aukið sjálfsöryggi? Jákvæð sjálfsmynd er árangursríkt námskeið þar sem þátttakendur á fyrri námskeiðum hafa upplifað aukið sjálfsöryggi í lífi og starfi og í kjölfarið hafa kvíða- og þunglyndiseinkenni minnkað.

    Markmið námskeiðsins er að þróa samkennd í eigin garð (Self-compassion), upplifa tilfinningalegt jafnvægi og sátt. Með aukinni samkennd og núvitund (Mindfulness) í daglegu lífi öðlast þátttakendur sjálfsöryggi og jákvæðari sjálfsmynd. Tímar eru í formi fyrirlestra, hóp- og einstaklingsverkefna og umræðna, auk hugleiðsluæfinga og heimaverkefna.
  • Jóga

    16.900kr33.800kr

    8 vikna námskeið, tvisvar sinnum í viku.

    Komdu í jóga og losaðu þig við streituna! Kenndar eru grunnstöður í jóga, styrktarstöður og teygjur, með ríka áherslu á öndun og líkamsvitund.

    Þú getur valið að kaupa 8 vikur í senn eða borga mánaðarlega. Þú getur einnig valið áskrift þar sem lágmarksbinditíminn er 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 2 mánuðir. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum.
  • Jógalausnir

    20.750kr41.500kr

    Vilt þú auka liðleikann en finnst erfitt að gera æfingar á dýnu, fara á fjóra fætur eða ert með verki/meiðsli sem taka þarf tillit til?

    Jógalausnir eru ætlaðar þeim sem vilja stunda jóga en þurfa persónulegan stuðning og leiðsögn vegna meiðsla eða verkja. Lögð er áhersla á að kenna jógaæfingar í standandi stöðu og á stólum. Þú getur valið að kaupa námskeiðið í heild eða sem tvær mánaðargreiðslur. Grunnnámskeiðið getur þú keypt hér í vefbúðinni en framhaldsnámskeið þarf að bóka í móttöku.
  • Karlapúl í hádeginu

    16.900kr33.800kr

    Karlapúl er fyrir alla hressa karla sem vilja komast í form með góðum styrktar- þol og liðleikaæfingum. Mikið púl í 50 mín.

    Hvert námskeið er 8 vikur. Hægt er að koma inn í námskeiðið hvenær sem er. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Þú getur valið heildarverð í einu lagi eða greitt mánaðarlega auk þess er hægt að vera í áskrift. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Kort í heilsurækt

    1.990kr89.500kr
    Hreyfing er öllum nauðsynleg. Þess vegna bjóðum við upp á aðgang að vel búnum tækjasal Heilsuborgar án þess að önnur þjónusta sé keypt. Skoðaðu í felliglugganum hvaða lausn hentar þér. Binditími í áskrift er að lágmarki 12 mánuðir og segja þarf samingi upp með mánaðar fyrirvara.
  • Kvennaleikfimi

    18.900kr37.800kr

    Viltu þjálfa líkamann í góðum félagsskap?

    Hér er gamla góða leikfimin þar sem gerðar eru markvissar æfingar til að byggja upp styrk, þol, stöðugleika og hreyfanleika. Þú getur valið að kaupa 8 vikur, 3x í viku í einu lagi eða greitt mánaðarlega, auk þess er hægt að vera í áskrift. Þú velur það sem þér hentar í felliglugganum. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig I, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 13:00-13:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig I, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 16:30-17:25. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig II, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 10:00-10:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig II, sem kennt er á mánudögum og miðvikudögum kl. 11:00-11:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig II, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 16:30-17:25. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 10:00-10:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á mánudögum og miðvikudögum kl. 11:00-11:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 14:00-14:55. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

    Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni. Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði - veldu tímann sem hentar þér! Þú ert að kaupa Álagsstig III, sem kennt er á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 16.30-17.25. Sjá nánar í lýsingu. Hægt er að koma inn í Leikfimi 60+ hvenær sem er, að því gefnu að ekki sé uppselt í valda tíma. Hafðu samband við móttöku til að kanna málið. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Léttara líf

    14.900kr74.500kr

    Námskeiðið er ætlað þeim sem hafa grunnþekkingu á næringu og hollu mataræði, vilja læra meira og festa í sessi jákvæðar breytingar á þessu sviði.

    Námskeiðið er sjálfstætt framhald námskeiðsins Að stjórna eigin heilsu. Það er einnig hluti Heilsulausna, vinsælasta námskeiðs Heilsuborgar. Hér beinum við athyglinni að matreiðslu og innkaupum, auk þess sem við skoðum nánar hvaða áhrif mataræði hefur á heilsuna okkar. Fræðslufundirnir eru alls tíu, 90 mín í senn og dreifast á 5 mánuði (eru á tveggja vikna fresti, frí yfir stórhátíðar og í júlí).
  • Handleiðsla og hugmyndir.

    Stuðningur við heilbrigt mataræði samkvæmt Heilsuborgarleiðinni þar sem ekkert er bannað en við innleiðum betri lífshætti skref fyrir skref. Framhaldsnámskeið fyrir þá sem hafa farið á Léttara líf. Námskeiðið er fjögur skipti og eru fyrirlestrarnir á hálfsmánaðar fresti. Námskeið hefst miðvikudaginn 26.október klukkan 17:00
  • Viltu efla sjálfsvirðinguna, læra að setja heilbrigð mörk, minnka spennu í samskiptum og byggja upp heilbrigðari sambönd?

    Meðvirkni rænir okkur möguleikanum á að upplifa einlægni og nánd heilbrigðra sambanda og samskipta. Lifðu þínu eigin lífi er námskeið um orsakir og einkenni meðvirkni og leiðir til að vinna sig út úr henni. Skoðað verður hvar rætur meðvirkni liggja, hvernig hún þróast og hindrar okkur í að eiga heilbrigð samskipti við okkur sjálf og aðra. Námskeiðið er laugardag 10. mars. Veittur er 15% fjölskylduafsláttur (þarf að ganga frá í mótttöku). Eftirfylgni í formi hópavinnu 1,5 klst. fimmtudaginn 15. mars eða 22. mars (skipt í 2 hópa).
  • Markviss hreyfing

    20.800kr62.390kr

    Viltu æfa sjálfstætt en fá aðhald, eftirfylgni og ráðgjöf frá íþróttafræðingi? Viltu sjá svart á hvítu hvernig þér miðar áfram?

    Hér er þriggja mánaða námskeið sem veitir þeim stuðning sem vilja æfa á eigin vegum.

    Tímapöntunum eða afbókun einstakra tíma skal beina til móttöku Heilsuborgar.

    Þú getur valið að greiða fyrir námskeiðið í heild eða greiða mánaðarlega í þrjá mánuði. Veldu möguleikann úr felliglugganum.
  • Vilt þú bæta matarvenjurnar og æfa sjálfstætt en fá persónulegan stuðning, eftirfylgni og ráðgjöf frá fagfólki Heilsuborgar? Markviss hreyfing og mataræði er 12 vikna einstaklingsnámskeið.

    Markviss hreyfing og mataræði er ætlað þeim sem vilja fá persónulegan stuðning fagfólks við að gera jákvæðar breytingar á lífsstílnum. Hjúkrunarfræðingur hjálpar þér við að koma mataræði í réttan farveg og íþróttafræðingur skipuleggur þjálfunina og veitir aðhald. Þú getur keypt þessa þjónustu hér og nú og valið greiðslumáta. Við höfum samband í beinu framhaldi og finnum tíma sem þér hentar. Fjölmargir sérfræðingar Heilsuborgar bíða eftir því að hjálpa þér til að ná árangri sem endist. Ath: Þessi þjónusta er sérlega vinsæl og er fljótlega uppseld. Ef þú kaupir þjónustuna á vefnum tryggir þú þér pláss sem fyrst.    
  • Markvisst mataræði

    18.600kr58.800kr

    Vilt þú bæta þínar matarvenjur, borða reglulega og borða hollari og betri mat?

    Hér er þjónusta fyrir þá sem kjósa persónulegan og markvissan stuðning við lífsstílsbreytingar og þyngdarstjórnun. Ath: Þessi þjónusta nýtur mikilla vinsælda og er fljótlega uppseld. Ef þú kaupir þjónustuna á vefnum tryggir þú þér pláss sem fyrst. Þessa þjónustu er hægt að taka sem fjarnám.  
  • Þráir þú að ná tökum á líðan þinni og losna undan kvíðanum? Minni kvíði – meiri lífsgæði er árangursríkt námskeið. Þátttakendur á fyrri námskeiðum hafa upplifað aukið öryggi og frelsi í lífi og starfi, lífsgæði hafa aukist og kvíðaeinkenni minnkað.

    Námskeiðið er 6 vikur og er ætlað þeim sem upplifa að kvíði hafi hamlandi áhrif á daglegt líf og líðan. Markmiðið er að draga úr kvíða og einkennum hans. Á námskeiðinu er þátttakendum kennt að skilja eigin kvíða betur, hvernig eigin viðbrögð og hegðun hafa þar áhrif. Jafnframt er markmiðið að auka tilfinningu þátttakenda fyrir eigin getu og öryggi.
  • Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Morgunmatur og millimál er námskeið þar sem þú lærir að borða þig til betri heilsu strax frá morgni dags. Lærðu að töfra fram sannkallaðan heilsumorgun, alla daga með heilsumömmu og Heilsuborg.
  • Morgunþrek kl. 07:30

    18.900kr37.800kr

    Morgunþrek eru skemmtilegir púltímar fyrir konur og karla sem eru vön leikfimi. Fjölbreyttar æfingar, bæði í sal og tækjasal.

    Námskeiðið kl. 07:30 er kennt þrisvar í viku; mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Þú getur í felliglugganum valið að borga heildargreiðslu, mánaðargreiðslur eða fara í áskrift. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Morgunþrek kl. 09:00

    18.900kr37.800kr

    Morgunþrek eru skemmtilegir púltímar fyrir konur og karla sem eru vön leikfimi. Fjölbreyttar æfingar, bæði í sal og tækjasal.

    Námskeiðið kl. 09:00 er kennt þrisvar í viku; mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Þú getur í felliglugganum valið að borga heildargreiðslu, mánaðargreiðslur eða fara í áskrift. Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.
  • Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur!

    Námskeið Heilsumömmunnar henta þeim sem vilja bæta mataræðið í daglegu lífi og vilja fá nýjar hugmyndir að hollum mat. Námskeiðið hentar bæði þeim sem eru að stíga fyrstu skrefin í bættum lífsstíl og líka þeim sem lengra eru komnir. Vilt þú borða þig til betri heilsu? Heilsumamman hefur um árabil staðið fyrir vinsælum matreiðslunámskeiðum þar sem hollustan er í fyrirrúmi. Næringarríkt nammi er námskeiðið þar sem þú lærir að þú getur notið góðgætis með hreinni samvisku. Lærðu að útbúa næringarríkt og heilsusamlegt nammi með heilsuna sem útgangspunkt. Hittu heilsumömmuna og lærðu að hver dagur, hver stund er sannkölluð heilsuveisla.
Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok