60+, heilsuborg

LEIKFIMI 60+

Vilt þú bæta heilsuna og ná betra jafnvægi? Vilt þú auka styrk, hreyfigetu og úthald við dagleg störf?

Ef þú ert 60 ára eða eldri, vilt gera einfaldar æfingar og fá aðhald og stuðning þá er þetta námskeiðið fyrir þig. Rannsóknir hafa gefið til kynna að styrktarþjálfun er sérstaklega góð leið til að viðhalda og bæta vöðvastyrk og beinþéttni.

Hvert námskeið er 8 vikur. Athugið að fleiri en eitt námskeið er í boði – veldu tímann sem hentar þér!

Hægt er að skrá sig á námskeiðið hvenær sem er.

Við mælum með því að þú skráir þig í reglubundna áskrift til að eiga öruggt pláss á námskeiðinu. Binditími er aðeins tveir mánuðir, eftir það er hægt að ljúka áskrift með eins mánaðar fyrirvara.

Leikfimi 60+ er kennd í mismunandi álagsstigum I, II og III.

Álagsstig III – mikið
Álagsstig II – meðal
Álagsstig I – minna

Allir ættu að geta fengið æfingar og fundið leiðir við sitt hæfi á fjölbreyttan og skemmtilegan hátt.

Álagsstig III. Fyrir fólk sem vill og hefur getu fyrir háa ákefð við æfingar. Getur notast við palla og þyngri lóð og getur með auðveldum máta gert æfingar á dýnu.

Álagsstig II. Fyrir fólk sem vill fá góða hreyfingu og ná upp ákefð án þess að fara í hopp og skopp. Takmörkuð pallanotkun, notast er við þyngri lóð og hugsað fyrir fólk sem þarf sérstaklega að passa uppá hné, mjaðmir og axlir.

Álagsstig I. Fyrir fólk sem vill fá góða hreyfingu án mikils hraða en ná samt upp ákefð á annan hátt. Hentugt fyrir þá sem eru komnir með græna ljósið frá sjúkraþjálfara eftir aðgerðir eða meðferð. Fyrir þá sem þurfa sérstaklega að efla jafnvægi, liðleika og stöðugleika. Notast er við stuðning af stól í allskonar útfærslum í mörgum æfingum og ekki er notast við æfingar á dýnu.

Mikilvægt er að stunda fjölbreytta hreyfingu til að auðvelda athafnir daglegs lífs og bæta lífsgæði á eldri árum.

Dísa Ragnheiður Magnúsdóttir
íþrótta- og heilsufræðingur

Elva Björk Sveinsdóttir
íþrótta- og heilsufræðingur

Guðni Heiðar Valentínusson
íþrótta- og heilsufræðingur

Guðrún Erla Þorvarðardóttir
íþrótta- og heilsufræðingur

Sara Katrín Kristjánsdóttir
íþrótta og heilsufræðingur

STUNDASKRÁ


Álag III – Salur 1 
Elva Björk 
Mánudaga kl. 11:00-11:55
Miðvikudaga kl. 11:00-11:55
Guðni Heiðar 
Þriðjudaga kl. 10:00-10:55
Fimmtudaga kl. 10:00-10:55
Sara Katrín 
Þriðjudaga kl. 14:00-14:55
Fimmtudaga


kl. 14:00-14:55
Álag III – Salur 3 
Guðrún Erla 
Þriðjudaga kl. 16:30-17:25
Fimmtudaga kl. 16:30-17:25

Álag II – Salur 3 
Dísa 
Mánudaga kl. 11:00-11:55
Miðvikudaga kl. 11:00-11:55
Dísa 
Þriðjudaga kl. 10:00-10:55
Fimmtudaga


kl. 10:00-10:55
Álag II – Salur 2 
Valdimar og Dabjört 
Þriðjudaga kl. 16:30-17:25
Fimmtudaga kl. 16:30-17:25

Álag I – Salur 2 
Sara Katrín
Þriðjudaga kl. 13:00-13:55
Fimmtudaga kl. 13:00-13:55

VERÐSKRÁ


Heildarverð 24.600 kr

Heildarverð pr. mánuð 12.300 kr

Áskriftarverð pr. mánuð 12.300 kr

Lágmarks binditími í áskrift eru 2 mánuðir. Að binditíma loknum er uppsagnarfrestur 1 mánuður.

KAUPA 60+

INNIFALIÐ

  • Þjálfun tvisvar í viku
  • Ótakmarkaður aðgangur að tækjasal
  • Ótakmarkaður aðgangur að heitum potti og sauna
  • Aðgangur að opnum tímum og opnum fyrirlestrum í Heilsuborg
  • Opinn tími á föstudögum kl. 11:00 fyrir Heilsuborgara, 60 ára og eldri
2019-02-08T11:11:04+00:00
Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok