Núvitund

36.240kr

Viltu læra að hafa jákvæð áhrif á líðan þína?

Námskeiðið um núvitund hentar þeim sem glíma við einkenni streitu, depurðar, kvíða og/eða þunglyndis. Á þessu vinsæla námskeiði er þátttakendum kennt að vera vakandi fyrir því sem gerist hér og nú, vera meðvitaðir um eigin tilfinningar og hvernig þær geta haft áhrif á það sem gerist í líkamanum. Þannig læra þátttakendur að bregðast við aðstæðum af yfirvegun og njóta lífsins betur.

Unnið er undir leiðsögn sálfræðings. Á námskeiðinu er farið yfir hugmyndafræðina á bak við núvitund og kenndar einfaldar hugleiðsluæfingar sem hægt er að innleiða í daglegt líf. Áhersla er lögð á æfingar milli tíma.

Lýsing

Viltu læra að hafa jákvæð áhrif á líðan þína?


Námskeiðið um núvitund hentar þeim sem glíma við einkenni streitu, depurðar, kvíða og/eða þunglyndis. Á þessu vinsæla námskeiði er þátttakendum kennt að vera vakandi fyrir því sem gerist hér og nú, vera meðvitaðir um eigin tilfinningar og hvernig þær geta haft áhrif á það sem gerist í líkamanum. Þannig læra þátttakendur að bregðast við aðstæðum af yfirvegun og njóta lífsins betur.

Unnið er undir leiðsögn sálfræðings. Á námskeiðinu er farið yfir hugmyndafræðina á bak við núvitund og kenndar einfaldar hugleiðsluæfingar sem hægt er að innleiða í daglegt líf. Áhersla er lögð á æfingar milli tíma.

Núvitund er fjögurra vikna námskeið. Það hefst með einstaklingsviðtali við sálfræðing og síðan fer þjálfunin fram í hóp, þar sem lögð er áhersla á hugleiðsluæfingar sem hægt er að innleiða í daglegt líf, svo þátttakendur nái sem bestum tökum á viðfangsefninu.

Núvitund er þýðing á enska orðinu „mindfulness“ og á rætur sínar annars vegar í hugrænni atferlismeðferð og hins vegar í aldagamalli hugleiðsluhefð Austurlanda. Núvitund snýst um það að vita hvað er að gerast á meðan það er að gerast. Einsetja sér að beina athyglinni að því sem er að gerast á meðan það er að gerast án þess að taka afstöðu eða fella dóma.

Það er margsannað að regluleg hreyfing getur hjálpað þeim sem eru að glíma við þunglyndi, kvíða eða streitu verulega.  Heilsuborg mælir með að allir þátttakendur á námskeiðinu stundi reglulega líkamsrækt samhliða námskeiðinu.  Hægt er að bóka sig hjá íþróttafræðingi með sérþekkingu á uppsetningu æfinga skv. hugmyndafræði hreyfiseðils fyrir þunglyndi, streitu og kvíða og fá hann til að setja upp æfingaáætlun á æfingalykil (sjá nánar undir lyklaþjálfun).  Einnig eru ýmsir möguleikar í boði fyrir þá sem vilja æfa í hóp.

Námskeiðið er fjórar vikur.
Leiðbeinendur: Elva Brá Aðalsteinsdóttir og Sigrún Ása Þórðardóttir sálfræðingar Heilsuborg

Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok