hugarlausnir, heilsuborg.is

HUGARLAUSNIR

Glímir þú við einkenni streitu, depurðar, kvíða eða þunglyndis?
Hugarlausnir eru 8 vikna námskeið þar sem þátttakendum er kennt að kljást við þessi einkenni.

Til að ná sem bestum árangri er námskeiðið þríþætt:

Hreyfing er fyrirferðarmesti hluti námskeiðsins. Þátttakendur æfa í hópi þrisvar sinnum í viku undir leiðsögn íþróttafræðings. Hægt er að kaupa hreyfinguna sér. Farið er rólega af stað í upphafi og unnið að því að bæta jafnt og þétt við æfingar, æfingarform, styrk og þol allt námskeiðið. Einnig er lagt mikið uppúr endurgjöf á góðri líkamsbeitingu og líkamsstöðu. Rannsóknir hafa sýnt framá með óyggjandi hætti að hreyfing hefur jákvæð og góð áhrif á andlega heilsu og líðan. Hreyfing er þess vegna stór hluti af námskeiðinu.

Unnið er með núvitund (mindfulness) undir leiðsögn sálfræðings. Núvitund snýst um það að vera meðvitaður um líðandi stundu og vera með athygli á því sem við erum að gera og hugsa. Á námskeiðinu eru kenndar einfaldar hugleiðsluæfingar sem hægt er að innleiða í daglegt líf. Áhersla er lögð á æfingar milli tíma.

Næsta námskeið hefst 11. mars. Kennsla er á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum kl. 13.00. 

Þeir sem ljúka námskeiðinu geta skráð sig á framhaldsnámskeið þar sem æft er þrisvar sinnum í viku og boðið er upp á vikulegar núvitundaræfingar.

Næsta framhaldsnámskeið hefst 11. mars. Hægt er að bóka þátttöku á framhaldsnámskeiði í móttöku Heilsuborgar og í síma 560 1010.

Sálfræðingar:
Elva Brá Aðalsteinsdóttir, sálfræðingur
Sigrún Ása Þórðardóttir, sálfræðingur
Snædís Eva Sigurðardóttir, sálfræðingur

Íþróttafræðingar:
Sara Katrín Kristjánsdóttir, íþróttafræðingur
Guðni Heiðar Valentínusson, íþróttafræðingur
Lars Óli Jessen, íþróttafræðingur

Elva Brá Aðalsteinsdóttir
sálfræðingur

Snædís Eva Sigurðardóttir
sálfræðingur

Guðni Heiðar Valentínusson
íþrótta- og heilsufræðingur

 Sara Katrín Kristjánsdóttir
 íþrótta- og heilsufræðingur

STUNDASKRÁ


Grunnnámskeið

Mánudaga kl. 13:00
Miðvikudaga kl. 13:00
Föstudaga kl. 13:00

Framhaldsnámskeið

Mánudaga kl. 14:00
Miðvikudaga kl. 14:00
Föstudaga kl. 14:00

VERÐSKRÁ


8 vikur 72.280 kr
1 mánuð 36.140 kr
Hreyfing í 8 vikur 35.800 kr
Hreyfing á mánuði 17.900 kr
Núvitund 4 vikur 36.240 kr

KAUPA HUGARLAUSNIR

INNIFALIÐ

  • Þjálfun þrisvar í viku í 8 vikur undir leiðsögn íþróttafræðings.
  • Einstaklingsviðtal við sálfræðing í fyrstu viku námskeiðs þar sem farið er yfir sögu viðkomandi einstaklings og hugtakið núvitund er kynnt.
  • Námskeið í núvitund undir handleiðslu sálfræðinga. Fjögur skipti í tvo tíma í senn á miðvikudögum kl. 14:00-16:00.
  • Hugleiðsludiskur með æfingum sem farið er í á námskeiðinu.
  • Mat á andlegri líðan og lífsgæðum  í upphafi og lok námskeiðs með sjálfsmatslistum.
  • Ótakmarkað aðgengi að vel búnum tækjasal Heilsuborgar
  • Ótakmarkað aðgengi að opnum tímum
  • Ótakmarkað aðgengi að heitum potti og sauna
  • Aðgangur að opnum fyrirlestrum Heilsuborgar
2019-01-29T11:14:03+00:00
Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok